Le Cambre d'Aze culmine à 2750 mètres d'altitude et fait partie intégrante du décor cerdan. Pour y monter, nous démarrons la randonnée à la station de ski de St Pierre, soit à 1100 mètres plus bas… La première moitié de l’ascension se fait via les pistes de ski, dont la Petite Noire qui est raide, très raide, vraiment très raide ! Puis nous suivons la crête du flan Ouest et longeons les grands couloirs par la face sud. Il faut compter un peu moins de 2h30 pour arriver au sommet. Nous faisons une boucle en rentrant au pas de course par le flan Est, mais en s’arrêtant quand même pour grignoter quelques myrtilles !
Voir les photos.
La gymnastique est un apport fondamental dans la formation du lutteur. Nous en ferons au moins une heure par semaine durant le premier cycle. Pour la première séance aujourd'hui, nous avons abordé les éléments de base, en augmentant peu à peu la difficulté. Bon... il y a encore beaucoup de travail !!
Voir les photos.
Quand la semaine est principalement en lutte libre, alors nous faisons de la gréco le vendredi soir, afin d'introduire dés le début d'année les principes de ce style, souvent inconnu à l'entrée en Pôle. C'est donc Kévin qui a pris en main la séance, avec au programme du travail sur la garde et les attitudes spécifiques, puis des projections. Ils ont finit par une courte PPG à base de sprint. Sur le temps libre, certains ont pu profiter des unités de récupération (sauna, bain froid), d'autres ont préféré perfectionner leur salto ou faire de la préparation physique.
Voir les photos.
Les préparateurs physiques du CREPS de Font-Romeu, en lien avec le Grand INSEP, mettent en place des tests de profilage pour l'ensemble des sportifs. Le but est d'identifier le profile physique de chacun, afin d'orienter ensuite les contenus de préparation physique, de guider les entraînements, d’objectiver les points forts et les points faibles de chacun et de prévenir les blessures. Cela comporte des tests de posture (soulpesse, gainage), de vitesse, de force, de puissance, d’endurance. Les tests seront réalisés à plusieurs intervalles dans l'année, afin d'apprécier l'évolution de chacun.
Voir les photos et vidéos.